Zapatillas para corredores. Todo lo que necesita saber

Las zapatillas de running son la mejor amiga del corredor

No se lo comentes a tu “mejor amiga” no sea que se ponga celosa, pero la mejor amiga del corredor debería ser siempre sus zapatillas y también el único equipo esencial para este deporte. Por lo tanto, es importante conocer todos los secretos.

Si crees que los zapatos son todos iguales, te equivocas: hay diferentes modelos egún la biomecánica del soporte del pie, el modo de andar y el campo de entrenamiento.

En este artículo vamos a dividirlos en amortiguadores estables, neutrales, rápidos / carrera y camino.

Zapatillas de gran estabilidad (A4)

Pesan entre 300 y 400 g y están indicados para los pronadores, aquellos que tienen una caída en el pie. Esta categoría, además de una caída entre 8/10 mm y una amortiguación alta, está equipada con medios que soportan el arco. Perfecto para los ritmos por encima de 4’30 m por km y para los corredores más pesados.

Brooks Glycerin 15, Zapatillas de Gimnasia para Hombre, Rojo (Lychee/Black/White), 42.5 EU

Zapatillas de amortiguación neutra (A3)

Conservan las mismas características que el A4, excepto por la falta de soporte de los medios. Son adecuados para quienes tienen un soporte de pie neutral y equilibrado. En el mercado cada vez hay más zapatos neutros con una entresuela ligeramente inclinada, para soportar incluso las puntas más ligeras, una buena alternativa son los modelos de Brooks.

New Balance - Fresh Foam 1080 - Zapatillas Neutras - White/Energy Lime

Zapatillas para corredores rápidos  (A2-A1-A0)

Son adecuados para ritmos más sostenidos, utilizables en la carrera o en sesiones de entrenamiento cortas. Pesan entre 150/250 gramos y una caída más baja (desde 6 mm hasta 0 en zapatos minimalistas). Se recomiendan para corredores ligeros y rápidos con una buena biomecánica en funcionamiento pues un mal uso comporta un alto riesgo de lesiones, recomendads para atletas de competición como las Adidas Adios.

Adidas Adizero Adios 3, Zapatillas de Running para Hombre, Azul (Blue/FTWR White/Easy Green), 39 1/3 EU

Zapatillas de Trail

Las zapatillas para trail tienen características óptimas para tierra sucia, áspera y resbaladiza. La parte superior es más resistente y la suela presenta un tanque más prominente que garantiza un agarre más efectivo.Como resultado, tienen más peso y se usan exclusivamente para carreras de senderos. Si tiene que correr por caminos rurales, no use este tipo de calzado: son demasiado pesados ​​y no muy flexibles, por lo que no podrá empujar de manera óptima con el pie. Usa los zapatos estables o neutros que usas en el camino.

Adidas Galaxy Trail, Zapatillas de Trail Running para Hombre, Azul (Acenat/Roalre/Azalre 000), 44 EU

Consejos para comprar la zapatilla correcta:

  1. La información es clave: El conocimiento del calzado a utilizar es muy importante, hay corredores que no necesitan información extra debido a su experiencia, pero siempre es conveniente saber lo que se comprar y leer cuanto más posible sobre las zapatillas running.
  2.  La estética no es tan importante: incluso el ojo quiere su parte, pero con una zapatilla de correr, puede hacer una excepción. La comodidad es lo primero Una vez que esté comprado, salga a caminar o al trote con ellos: es difícil comprender por completo qué sensaciones le otorgan el zapato en el primer ataque, pero solo lleva unos pocos metros sacar el máximo provecho de la información. Atención también al número, por lo general se ajustan con números más estrecho que los zapatos para caminar, por lo que debe tomar desde el medio hasta el número extra. No tienes que sentirlos demasiado en la punta o te arriesgas a tener uñas azules.
  3. Atención a los cordones : no apriete demasiado en el empeine. En esta área se encuentra el retináculo de los extensores, el punto de paso de numerosos tendones. La tendinitis puede ocurrir muy fácilmente.

Cada cuanto cambiar las zapatillas para correr

No hay que ser nostálgicos por muy buenas sensaciones que nos hayan dados nuestras zapatillas y cada 700 km aproximadamente deben ser cambiadas. La entresuela se seca y pierde su poder de amortiguación.

Instrucciones de lavado de zapatillas deportivas

Ciertamente no en la lavadora, lo haremos a la antigua usanza: cepillo y agua. El material de la parte superior y la entresuela después de numerosos lavados en la lavadora se arruina, perdiendo así su funcionalidad óptima. Guárdelos en un lugar seco para secarlos y llénelos con periódico. Sin embargo, no los coloque debajo del radiador: incluso si es la solución más rápida, la entresuela puede perder su amortiguación mucho antes de tiempo.