5 zapatillas para hombre en 2019

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Nos hemos propuesto crear listas de zapatillas tanto para hombre como mujer, listas que completaremos durante el día de hoy tratando de ofrecer recomendaciones para todos los gusto y bolsillos, así que empezamos con cinco modelos de zapatillas para correr que deberían de satisfacer al corredor masculino.

Hay una zapatilla para cada rango de precio y cada tipo de corredor, así que antes de comprar un par de zapatillas nuevas, asegúrese de leer esto primero.

5 de las mejores zapatillas para correr para hombre en el 2019

1. Zapatillas running Nike Air Zoom Pegasus 34

Nike Air Zoom Pegasus 34 Shield, Zapatillas de Deporte para Hombre, Multicolor (Binary Obsidian/Armory Blue 400), 46 EU

 

El  modelo para corredor Nike Air Zoom Pegasus es un clásico actualizado; esta gama media incluye una serie de cambios que  ofrecen una amortiguación eficaz y un ajuste seguro, que le permite ir más allá con toda comodidad’.

Con un diseño flymesh para un soporte ligero y transpirable y un cable de vuelo para envolver tu pie medio, ofrece un ajuste seguro y cómodo que mantendrá el pie agarrado.

Opciones de compra Air Zoom Pegasus 34

2. Zapatillas New Balance Vazee Prism V2 para hombre

Estas zapatillas de New Balance  ofrecen una opción amigable para las carteras, y se enorgullecen de la capacidad de amortiguación sensible que aún ofrece una estabilidad ligera.

El elegante diseño también significa que te verás bien mientras trabajas duro.

New Balance Vazee Prism V2, Zapatillas de Running para Hombre, (Energy Lime/Black), 41.5 EU

Opciones de compra New Balance Vazee Prism V2

 

3. Zapatillas running Nike Zoom Fly

Nike Zoom Fly, Zapatillas de Running para Hombre, Rojo (Action Volt/Black/Gym Red), 40 EU

Este par de Nike es un gran éxito entre los fanáticos del running.

Nike dice que están “diseñados para cumplir con las exigencias de tus carreras de tempo más duras, carreras largas y día de carrera con una construcción receptiva que convierte la presión de cada zancada en retorno de energía para el siguiente”. Creemos que son los zapatos perfectos.

Nos encanta el diseño minimalista, y está disponible en una variedad de colores.

Opciones de compra Nike Zoom Fly

4. Zapatillas para correr On Running Cloudrush

On Running Cloudrush Black White 44

La zapatilla de running favorita para muchos corredores, la Cloudrush tiene cientos de ventilaciones, y es una zapatilla técnicamente buena, que incluso cuenta con elementos de goma ’18 reactivos y de baja abrasión ‘para garantizar que cada paso sea lo mejor posible. Incluso ha recibido sugerencias de trucos de corredores profesionales para ‘pegarla alos pies’ con su diseño esquelético que se aprieta en todos los lugares correctos.

Los revisores incluso lo han calificado como el ‘mejor calzado para correr que jamás hayan tenido’

Opciones de Compra On Running Cloudrush

 

5. Zapatillas deportivas Adidas Deerupt Runner

adidas Deerupt Runner, Zapatillas de Gimnasia para Hombre, Rojo Solar Red/Bluebird, 42 2/3 EU

Estas zapatillas de Adidas presentan un llamativo diseño de red en varios colores, pero también a un precio que no quemará un agujero en su billetera.

Han sido elogiados por su ligereza, lo que los convierte en el calzado perfecto para correr dentro y fuera del gimnasio. Son una excelente zapatilla de nivel de entrada, pero vale la pena revisar las reseñas, ya que muchos han mencionado un ajuste perfecto.

Opciones de compra Adidas Deerupt Runner

 

Esta es nuestra selección por hoy de zapatillas para hombre de entre la amplia gama disponible en el mercado. Este artículo continuará con las alternativas para mujeres.


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5 nuevos consejos para seleccionar tus Zapatillas running

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5 Pasos que siempre deberíamos de seguir para selecionar nuestras zapatillas

Desde el pequeño evento local  o carrera popular del más minúsculo pueblo hasta las mayores maratones internacionales, correr (o practicar running, usando el vocablo inglés) siempre es  una actividad de las más adecuadas, tanto para hombres como para mujeres. Elegir la mejor equipación y no sólo pensando en sus zapatillas, adaptadas a su nivel de práctica le permite practicar y entrenar con una mayor comodidad. Es esencial luchar contra la idea de que los modelos de gama alta están reservados para aquellos corredores más experimentados. Más bien al contrario, porque cuanto más largo es el tiempo que practicamos nuestro hobby favorito, más pies pasan el tiempo en el suelo. La presión repetida de nuestros  pobres pies contra el calzado pueden llegar  a aumentar el riesgo de lesiones, como espasmos, inflamación, tendinitis, torceduras, esguinces, dolor de espalda baja  y no sigo porque podríamos dedicar no un blog si no todo Internet a describir dolencias que pueden aparecer al corredor (Y A CUALQUIER CIUDADANO EN GENERAL).

Asics Gel-Pulse 9, Zapatillas de Running para Mujer, Morado (Indigo Blue/Silver/Bright Rose 4993), 37 EU

 

Al comprar zapatillas para correr, debe tener en cuenta varios criterios, a veces inesperados o que no había considerado.

Busque el tamaño correcto

El tamaño correcto igual no es el mismo que el de los zapatos de calle. Durante el esfuerzo, el pie tiende a deslizarse hacia la parte delantera de la zapatilla. Por lo tanto, es importante dejar algo de espacio entre los dedos del pie y la punta de sus zapatillas de correr (1 cm, en promedio) para evitar ampollas y otras inflamaciones. Además, es aconsejable proporcionar entre la mitad y un tamaño superior al que generalmente escogería en otro tipo de calzado. Esto es tanto más necesario a medida que los pies se hinchan durante la carrera. Preferiblemente compre sus zapatos al final del día si lo va a hacer en una tienda física, aunque le parezca que no hay importancia,  cuando su pie esté cansado, un poco como después de unos pocos kilómetros de carrera, así tendrá una visión más realista de forma, tamaño y sensaciones que le proporcionará su calzado tras  su entrenamiento.

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Olvídese de lo atractivo, llamativo o bonito que van a ser sus zapatillas, es cierto que ha de elegir una que les guste y que tanto para mujeres como para hombres, las tiendas ofrecen modelos para cada uno de ellos. Es, en parte, una cuestión de marketing, pero especialmente su elección debería de basarse en la morfología. De hecho, la relación entre el ancho de los hombros y la de la pelvis difiere de un sexo a otro. Como la pelvis de las mujeres es más ancha que la de los hombres, forma un ángulo mayor con la articulación de la rodilla, lo que modifica el soporte del pie. Del mismo modo, las mujeres con mayor laxitud y aclaramiento de las articulaciones que los hombres están más expuestas a las patologías ligamentosas (esguinces, por ejemplo).

No se engañe con su propio peso

Small Foot Desing - Libra (PC4592)

Su peso es decisivo en la elección de sus zapatillas, cuyas características no son las mismas dependiendo de si su báscula muestra 60 o 90 kg. La onda de choque creada en cada paso cruza el cuerpo desde los pies hasta la cabeza, pasando por la columna vertebral. La fuerza que libera puede ser hasta tres o cuatro veces su peso. Los zapatos son la única forma de reducirlo, la única pared entre el suelo y sus articulaciones, ya severamente comprometidas en la carrera. Cuanto mayor sea su peso, más tendrá que prestar atención a la amortiguación de las zapatillas de deporte. Los vendedores lo guiarán a aquellos que necesita, siempre que no haga trampas con los kilos, sea realista consigo mismo y no trate de presumir de ser más ligero de lo que realmente sea. Siéntase libre de optar por modelos técnicos, porque cuanto mejor estén protegidos sus pies, menos riesgo correrá de lastimarse.

Adapta tus zapatos a la superficie

También debe tenerse en cuenta el tipo de superficie sobre la que se ejecutará con mayor frecuencia. Si va a ejercitarse con regularidad sobre las carreteras de asfalto, la superficie de impacto será obviamente más dura,  y es muy recomendable que se concentre en zapatillas de deporte con una buena amortiguación, distribuidos por toda la planta del talón hasta la parte. Piense un poco donde realiza su entrenamiento, si practica en un entorno natural (montaña, desierto, bosque …) o no hay caminos pavimentados o senderos bien señalizados: los campos están llenos de obstáculos, piedras, arroyos … y, sobre todo,  si tienen una gran irregularidad. Si va a practicar ejercicio en ambientes de bosque como los descrito se recomiendan zapatillas impermeables, transpirables y provistos de suelas con muescas, y podría elegir marcas con gran experiencia en los ambientes forestales como Salomon o Karrimor, buscando más calzados tipo trail o incluso de senderismo.

Establezca su tipo de zancada

Dentro de los criterios de elección es sin duda el más desconocido de los neófitos. Dependiendo  de cada corredor, el tipo de zancada es diferente, aunque las podemos definir básicamente en tres familias: la zancada universal, la zancada del pronador y la zancada supina. Es importante saber a quién pertenece. Si ya estás corriendo, solo mira la ubicación del desgaste en la suela, dependiendo del desgaste podrá saber si usted es universal, pronador o supinador (en un futuro escribiremos artículos para ayudarle a diferenciarlos). Si tiene alguna duda, sepa que algunas tiendas especializadas están equipadas con una cinta de correr capaz de analizar su paso. Dependiendo del resultado, se le aconsejarán zapatillas que compensarán el apoyo de su pie para garantizar una mejor estabilidad. Si necesita una corrección específica, hable con un podólogo, quien le hará una plantilla personalizada si así fuera necesario.

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Ponga un cuentakilómetros en sus zapatillas

Para principiantes o corredores ocasionales (que practican desde una vez a la semana hasta una vez al mes, durante menos de 30 minutos y una distancia menor que 5 km), la comodidad del pie en la zapatilla debería de ser un factor premium. La calidad de la amortiguación es importante, especialmente en el talón, esta parte del pie toca primero el suelo. Los corredores regulares (que entrenan de una vez a la semana a dos veces al mes, durante 30 a 60 minutos, en una distancia de 5 a 10 km) buscarán, sobre todo, la estabilidad del calzado, un criterio muy importante, especialmente si desean aumentar la frecuencia de los viajes y la duración de los cursos. Es necesario un sistema de amortiguación, tanto en el talón como en la parte delantera del pie. Los practicantes bien entrenados pueden equiparse con zapatillas más dinámicas, que pueden revivirse durante la fase de propulsión.

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Anticiparse al desgaste de tus zapatillas, conociendo cuando renovarlas y renovarlas antes de que lleguen a niveles críticos de desgaste, incluso si se ven bien.  Sus propiedades de amortiguación, dinamismo y estabilidad se ven socavadas por la práctica de la fuerza y cada impacto contra el suelo,  por lo tanto, los profesionales recomiendan cambiarlas cuando hayan recorrido de 1.500 a 2.000 km. Es mejor anticiparse y alternar pares viejos y nuevos, lo que permite acostumbrarse a las nuevas zapatillas y así  reducir y evitar pequeñas lesiones que pueden derivar del uso de nuestras nuevas zapatillas.


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Guía de las superficies donde corremos

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¿Correr en el bosque es menos perjudicial que el asfalto? ¿Correr en la arena es más saludable?

¿Qué es más saludable, correr en la ciudad o correr en los parques? ¿Correr sobre tierra blanda o tierra dura? De acuerdo con las preferencias de todos y las posibilidades que ofrecen los espacios a nuestro alrededor, las superficies que utilizamos varían para el bien de nuestras articulaciones. Probablemente todos hayan escuchado que correr sobre suelo duro es más perjudicial para las rodillas, la espalda y los pies que sobre una superficie blanda. ¿Es realmente así?

CORRER PARA VIVIR MEJOR - Cómo, dónde, cuándo y por qué correr.

Los suelos duros provocan más golpes, traumas y estrés mecánico en el cartílago, rodillas, tobillos, espalda, caderas e incluso pies o  puede que creen problemas en las articulaciones, así será mejor si se puede que se desarrolle la actividad en el césped o en una superficie más suave para las articulaciones. Aunque podríamos pensar que el castigo no va ligado a nuestro género, las mujeres deben prestar especial atención pues sufren más ya que-el fémur se gira hacia adentro en lugar de estar en línea  verticalmente contra la superficie de contacto, la parte interior o el la parte externa de la rodilla se puede llegar a romper y dañarse  en un comportamiento que puede favorecer la osteoartritis, por lo que si corremos pensando en nuestra salud y tenemos la posibilidad de seleccionar superficie deberíamos de seleccionar la más saludable.

A pesar de ello,  no hay necesidad de entrar en pánico y hacerlo con una mentalidad obssiva, si ya es un habitual de las aceras de su vecindario. Para evitar lesiones, es importante cambiar las zapatillas running por unas que funcionen en cada superficie, y si es necesario consultarlo con un especialista. No olvide que todo depende del peso,  del camino a recorrer y de las zapatillas: cuanto más suave y blando sea el suelo, más necesario será que las zapatillas sean estables en los pies y estén bien ajustadas. Hay que buscar unas zapatillas para maximizar la comodidad, e incluso el nivel del corredor es importante a la hora de cómo corremos y qué calzado escoger. Cuando corres, nuestros músculos amortiguan el impacto. Alguien poco entrenado incrementará los impactos, especialmente cuando está cansado si la técnica no es la apropiada.

Pros y contras de cada superficie

La playa

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Ventajas: ¡la arena en la playa nos promete la máxima eficiencia! Por la misma duración de esfuerzo, el gasto calórico será mayor para correr sobre arena blanda en lugar de estar sobre el asfalto, porque el pie se hunde en el suelo. La carrera por encima de  la arena también es muy efectiva para fortalecer los músculos de las extremidades inferiores: las nalgas, isquiotibiales, muslos, piernas y músculos de los pies.
Desventajas: el tendón de Aquiles está muy estresado y estirado a cada paso, por lo que el riesgo de lesiones es grande.
Consejo: Siga progresivamente, sobretodo si inicia la carrera en asfalto camino de la playa, incrementando el ritmo si hay una distancia corta a la playa para llegar con el cuerpo ya caliente a la misma, si está acostumbrado a correr tres veces a la semana durante 30 o 40 minutos, divida el tiempo de su viaje en dos o tres fases, tratando de combinar la arena seca y suave con su superficie de paso, recuerda traer zapatillas deportivas estables y ajustados de forma segura.

Parques, bosques y caminos arenosos

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Ventajas: correr en parques y bosques reduce el riesgo de lesiones, al contrario de lo que solemos pensar, ya que muchas de las lesiones son fruto de la repetición y desgaste. La repetición de los mismos gestos producen inflamación, como la tendinitis (tendón del tobillo en particular) o la inflamación del periostio, que rodea los huesos como la tibia. Además el gasto calórico es más eficiente pues cuando tratamos de evitar los obstáculos, nuestro movimiento no es regular, es menos eficiente, y por lo tanto gastamos más calorías al no poder llevar una técnica anatómicamente perfecta de carrera.
Desventajas: al cruzarnos con  las ramas o rocas en el bosque, corremos el riesgo de lesiones llamadas “agudas “, como fracturas y esguinces, si bien reducimos como hemos dicho anteriormente las lesiones propias de la repetición como las tendinitis corremos más riesgos de lesiones traumáticas.
Consejo:  Calentamiento: comience a caminar y vaya entrando en calor en pequeños pasos, use zapatillas delgadas y estables y, por supuesto, preste atención al firme, no está de mal que repase nuestra guía para escoger calzado trail.

 

La cinta de gimnasio, alias “la caminadora”

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Ventajas: nada mejor para supervisar nuestro entrenamiento. Con la cinta podemos controlar nuestra velocidad y distancia como si estuviéramos en el automóvil, sabemos la distancia que tendremos que tomar, las calorías que queremos quemar o el tiempo exacto de nuestro entrenamiento. Si está entusiasmado con los números y la exactitud, la cinta de correr es ideal, podemos mejorar gradualmente nuestra velocidad de una semana a otra y poder cuantificarlo de manera matemática y científica.

Desventajas: Sin nada a nuestro alrededor, corremos el riesgo de cansarnos rápidamente debido a la monotonía. En un gimnasio, puede haber mucho ruido y pocas alfombras disponibles en las horas punta, por lo que habría que minimizar los aspectos e inconvenientes por ejemplo con música.
Consejo: Si estás en condición de escoger no escatimes en calidad; dirigirse a líderes del mercado como Lifefitness y Technogym. Una cinta de correr que sea reciente y de buena calidad ofrecerá una muy buena amortiguación para las articulaciones.

 

El Asfalto

The Simpsons - Hit and Run

Ventaja: Muchas competiciones, la mayoría, excepto algunas más propias de cross, trail o senderismo, tienen lugar en el asfalto. El entrenamiento en esta superficie permite tener una idea clara de las condiciones de la competencia futura y controlar mejor su carrera y sus avances.
Desventaja: En una acera, los transeúntes pueden obstaculizar y hacernos modificar nuestro ritmo. Nuestros pasos son idénticos en terrenos duros, así que preste atención al riesgo de lesiones como ya hemos descrito en las ventajas de los terrenos irregulares.
Consejo: Incluso más que otras superficies, asegúrese de optar por zapatillas de deporte con muy buena amortiguación, siempre tome una talla o la mitad más porque los pies se hinchan durante el ejercicio. Cambia tus zapatillas cada 1500 a 2000 kilómetros COMO MUCHO.


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