Maratón de Londres 2018. El maratón de los récords

Varios records fueron batdos en el maratón de Londres 2018, y no hablamos de velocidad.

El Maratón de Londres de este año fue oficialmente el más caliente registrado, pero ese no fue el único récord roto, pues varios registros curiosos han sido superados durante esta prueba.

 

Desde el maratón más rápido vestido como un personaje de la película hasta el maratón más rápido con zancos, 34 personas rompieron el récord Guinness el domingo.

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Forrest Gump en la maratón de Londres 2018

El más impresionante en términos de tiempo fue Rob Pope, quien completó 26.2 millas en dos horas y 36 minutos mientras vestía como Forrest Gump en la famosa escena del corredor. Indudablemente correr de costa a costa en el Reino Unido es más fácil que hacerlo de costa a costa en USA, pero correr de esa guisa una maratón en 2 horas y media no está nada mal, Rob Pope ha estado corriendo por 18 meses siguiendo la famosa escena.

En la película, Forrest decidió ir a correr “sin ningún motivo en particular” y terminó haciéndolo durante tres años y medio, y se hizo famoso en el proceso.

Liverpudlian, de 39 años, ha corrido cuatro veces por Estados Unidos, recaudando dinero para WWF y Peace Direct, cubriendo aproximadamente 40 millas por día.Regresa a Estados Unidos para completar la etapa final de su gira Forrest Gump en Monument Valley, Utah, donde Forrest finalmente dejó de correr.

Récord en una maratón corriendo con zancos

Pero mientras Rob corrió mucho, Londres fue su tercer maratón solo este mes, hubo otros que obtuvieron impresionantes títulos de Guinness World Records que tenían significativamente menos experiencia.

Michelle Frost estaba corriendo su segundo maratón, con la esperanza de recuperar un récord que estableció en su primer maratón en 2008 para el maratón más rápido con zancos. La corredora de 32 años estableció un nuevo récord con un tiempo de seis horas y 30 minutos, y el dinero recaudado se destinó a la Asociación de Enfermedades de Motor Neurone, donde también trabaja.

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“Todos los días hablo con las personas afectadas y que viven con esta terrible enfermedad, por lo que me enorgullece poder despertar una conciencia muy necesaria”, dijo.

 

Otros récords no tan espectaculares.

Mathieu Lavedrine rompió el récord de maratón más rápido vestido como un personaje de Star Wars.

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Y cómo podríamos olvidar a Amy Shadbolt, que ahora puede llamarse a sí misma la verdura más rápida para completar un maratón.En caso de que no esté claro, ella era una zanahoria. Amy Shadbolt registró un tiempo de tres horas y 32 minutos

 

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Otros récords establecidos el domingo incluyen a Matt Berry, quien completó el maratón en dos horas y 55 minutos para convertirse en el hombre más rápido en correr el maratón de Londres vestido de novia.

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Carly Furnell corrió la maratón en tres horas y 27 minutos, y ahora es la titular del récord mundial Guinness para el maratón más rápido como animadora. El tiempo de Carly fue el décimo más rápido de los rompedores del récord Guinness del domingo

 

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La maratón de Londres 2018 en un resumen.

Más de 40,000 personas participaron en el maratón de Londres el domingo, que fue el más caluroso registrado con temperaturas de 24.1 ° C registradas en St James’s Park.

El ídolo local Mo Farah terminó tercero, estableciendo un nuevo récord británico en el proceso, ya que el keniata Eliud Kipchoge ganó la carrera por tercera vez.

Cinco errores del corredor novato

 Los cinco errores más comunes del corredor novato.

Hay muchos motivos para empezar a hacer ejercicio, pueden ir desde tratar de mejorar nuestra condición física a desconectar del trabajo, pero muchos de los corredores que empiezan cometen errores básicos que vamos a tratar de solventar.

Correr no es algo tan sencillo como atarse los cordones de las zapatillas y salir por patas, correr es una gran  gran manera de mantenerse en forma, pero es importante establecer una rutina saludable. Si usted es nuevo para correr, siga estos simples consejos para aumentar sus posibilidades de éxito.

1.- Las zapatillas adecuadas:  Asegúrate de tener las zapatillas adecuadas. Haga su investigación y encuentre un par que apoye correctamente sus pies, informese todo lo que pueda del calzado que va a escoger pues le va a compañar por cientos de kilómetros durante su vida útil. A veces ahorrar sale caro.

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2.- La simplicidad de nuestra rutina de entrenamiento. Confíe en la facilidad en una rutina. Hacer demasiadas cosas demasiado pronto lo expone a un mayor riesgo de lesiones, correr es un ejercicio simple y completo, no hace falta reinventar la rueda.

3.- Escuchar a nuestro cuerpo: Hay que escuchar y entender a nuestro cuerpo, saber interpretar los avisos que nos va lanzando. La incomodidad es común para los nuevos corredores.Pero, si siente dolor cuando corre, deténgase y trate de encontrar las razones y las soluciones al dolor.

4.- El descanso es primordial: programar días de descanso es una cuestión fundamental. Correr es duro para tu cuerpo, especialmente si eres un corredor nuevo y tu cuerpo no está acostumbrado al estrés adicional.Tómese el tiempo para descansar entre entrenamientos y dejar que su cuerpo se recupere.

5.- No se compare con otros corredores. ¡Ya para finalizar, no te compares con otros corredores! Tu ritmo y tu millaje cambiarán a medida que te incorpores a la rutina, no quieras convertirte en profesional de la noche a la mañana.

La importancia de la nutrición para el corredor

La nutrición para el corredor

Las personas que ya están en el universo del deporte, afirman que correr es más que una actividad física, todo un ejercicio terapéutico. Sin embargo, como cualquier otra práctica requiere ciertos cuidados, esto será definido en mayor o menor escala, dependiendo del nivel de su desempeño.

Muchos corredores principiantes se preocupan por las maneras de evitar lesiones, invierte en rutinas de entrenamiento y ejercicios complementarios que puedan optimizar el desempeño, además de planes de salud para realizar chequeos regularmente, sin embargo la alimentación desempeña un papel primordial en el logro de los resultados.

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Una nutrición sana debe ser prioridad durante los entrenamientos y, principalmente, en las vísperas de la competición, ya que una mala elección puede comprometer su tiempo de prueba. Para establecer el mejor cronograma de alimentos consulte a su médico o nutricionista y siga algunos de nuestros consejos!

El combustible más importante para los corredores son los carbohidratos, responsables de la producción de energía en nuestro cuerpo. Alimentos como el pan, las leguminosas, hortalizas, cereales y frutas son ricos en carbohidratos. El segundo más relevante son las grasas, seguido por las proteínas, responsables de la regeneración muscular y la recuperación de los tejidos.

Una alimentación reforzada antes del entrenamiento es primordial, no sólo para alcanzar los resultados, sino también para evitar problemas como hipoglucemia y bajo contenido de azúcar en la sangre, lo que puede provocar malestar y mareos. Antes de los entrenamientos se recomienda invertir en una comida rica en carbohidratos, con proteínas magras y bajo contenido de grasa. Frutas, granos y sándwich pueden ser una buena opción.

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Después de los ejercicios, además de los carbohidratos, es primordial invertir en alimentos ricos en proteínas para acelerar la recuperación muscular. Opte por leche, huevos, granos y carnes magras.

No olvide que la hidratación es primordial. Beba 35 ml de agua por kilo de su peso en días de entrenamiento, mientras que el día anterior a la prueba el consumo lo recomendado es de 300ml la noche anterior, 200ml durante la mañana y entre 200ml / 500ml en las dos horas que anteceden a la competición.

El día antes de la prueba la atención debe ser redoblada. Evite alimentos crudos como comida japonesa, frituras, carnes grasas y bebidas alcohólicas, además se recomienda fraccionar las comidas diarias, aumentando así la ingesta de carbohidratos. Elija para el almuerzo alimentos ricos en proteínas magras y hortalizas, para la cena invierta en una buena macarronada acompañada de jugos naturales.

Recuerde: consuma alimentos que serán de fácil digestión. Se recomienda mantener el mayor número de hábitos en el día de la competición, evitando bebidas lácteas y frutas con efecto laxante. Consuma el desayuno habitual y se hidrate mucho antes y durante la prueba. En pruebas de hasta 10 km se recomienda que la hidratación sea hecha sólo con agua, cada 20 minutos, en recorridos superiores es necesario complementar la hidratación con bebidas isotónicas.

 

El gran libro de la nutrición
¡Haga buenas elecciones para mejorar aún más su potencial y buenos entrenamientos!