Cambiar a Zapatillas maximalistas

Cambiando a zapatillas maximalistas

En el artículo de ayer les hablábamos de las zapatillas maximalistas, y probablemente se puede dar el caso de que te estés planteando probar una de ellas como las Hoka One One Bondi 4.

Hoka One One - Zapatillas de running Bondi 4 para mujer, (Mulberry Purple / Neon Pink), 6 B(M) US

A veces se ha dicho que el cambio a una de estas zapatillas modernas, y debido a la comodidad en las mismas (todo y los resultados del estudio que os presentábamos ayer) no requieren de un periodo de adaptación. Hasta cierto punto podemos decir que así es y que si estás acostumbrado a un modelo en concreto, en cuanto te compras el mismo modelo y mismo número ya estás listo para correr sin ningún tipo de periodo de aclimatación a la zapatilla.

Una de las posibles explicaciones a los resultados del estudio de ayer podría ser que los corredores no estaban acostumbrados a ese tipo de zapatilla, y nunca habían corrido con zapatillas maximalistas, y probablemente el cuerpo y el pie SÍ requieren un periodo de adpatación cuando pasamos de nuestras zapatillas para correr a un tipo de calzado diferente a las zapatillas neutrales como son las zapatillas maximalistas. Si el zapato es lo suficientemente diferente de lo que está acostumbrado, su cuerpo necesita aprender a correr más eficientemente en él.

Cuando salieron, mucha gente quiso probar estos nuevos modelos de zapatillas del que que hablan maravillas, y que para muchos los hacen, zapatillas como las Vibram FiveFingers prometían una amortiguación mayor a la habitual.

Ese enfoque puede parecer obvio si, al comienzo de esta década, estaba ansioso por probar un zapato minimalista como el Vibram FiveFingers. Este estudio sugiere que tal precaución es tan recomendable si sus zapatos nuevos tienen una amortiguación significativamente mayor.

Tras el estudio realizado anteriormente sobre el riesgo de las lesiones dependiendo de la zapatilla, se ha realizado un segundo estudio, donde se trata de ver si la fuerza con la que se impacta en el asfalto varía una vez nos vamos acostumbrando a las zapatillas maximalistas.

Así, durante un periodo de seis semanas varios corredores fueron incrementando el porcentaje semanal de carrera que realizaban en unas zapatillas maximalistas Hoka, desde un 20% en la primera semana a la totalidad de los kilómetros recorridos en la última.

El estudio confirma que el pie y el corredor se van adaptando a las nuevas zapatillas y aprendiendo a correr con las mismas mejorando la manera en que impactan contra el suelo durante la carrera, por eso, una teoría respecto al estudio presentado es que los corredores se lesionan por la falta de aclimatación a las mismas y la falta de variedad (en zapatos, superficies, ritmos y topografía) que hace que no acabemos de conocer perfectamente como funcionan unidos nuestras zapatillas, nuestra mente y nuestro cuerpo.

Ya en el 2013 se estudió este concepto, donde se observó que los corredores que rotaban de zapatillas dependiendo de las condiciones de terreno o clase de carrera a realizar tenían una tasa de lesiones un 39% menor durante el periodo de 22 semanas que duró el estudio, comparado con los que utilizaban el mismo calzado.

Por lo que tan sólo podemos darte un último consejo, si vas a escoger un calzado maximalista, empieza cogiendo un único modelo, pero no ha de ser el único modelo con el que deberías de salir a correr, el cuerpo requiere tiempos de aclimatación a los mismos y responde mejor a la variedad de nuestras zapatillas.