Si hace dos años éramos 2000 corredores, en 2011 se aumentó hasta los 2600, pero este año ha sido brutal ¡3400 granfondistas entrados en meta!

Esto evidente llevó a que los que llegaban más justos de tiempo al pueblo, se viesen con problemas de acceso, y de aparcamiento. :S

En esta carrera, hay que recordar que la salida está más lejos de lo que parece de la zona de dorsales, así que es importante llegar a tiempo, para aparcar, recoger dorsal, bolsa de corredor, dejar en guardarropa y alcanzar a llegar a tiempo al cajón de salida correspondiente.

A pesar de existir los cajones de salida según tiempo estimado, hay que ver como es la gente, que no entiende que eso es para facilitar la carrera a TODOS los corredores. Lo digo, porque varios de la Colla de Correr Insensatos nos pusimos en el sector sub 1:10 (y rondando ese tiempo estuvimos), que supone una media de carrera de 4:40 mins/km, sin embargo el primer kilómetro nos salió a 5:11 de la gente que había. ¡Si los cajones se hacen para evitar tropezones y empujones!

En el segundo quilómetro, el que suscribe tuvo que pararse a recolocar el puñetero chip. Parecía un enorme cascabel que me iba de lado a lado del tobillo. (Consejo: Hay que colocarse bien el chip, por lo que el truco que recomiendo es llevar siempre un para de alambres, de esos que se usan para cerrar las bolsas, y de esta manera sujetar el chip a los cordones sin que nos afecte a los nudos. A ver si me lo aplico para la próxima). Cuando retomé la carrera tenía los compis que habían ralentizado un poco el paso para esperarme ¡gracias Insensatos!.

La carrera son dos vueltas, como el año pasado, una de 5km y otra de 10km. La segunda, lógicamente, es más dura, no solo por la distancia, sino que incorpora primero un zigzag de 2,5km donde los corredores nos vamos viendo de manzana a manzana. Después se inicia la subida de la Magdalena (de unos 800 metros) y después vienen 2,5 km de polígono.

En el 12,5 llegó el tercer avituallamiento, para iniciar la búsqueda de la meta en continua pendiente de suave bajada, consiguiendo dejar al final un ritmo total de 4:36 mins/km. Mi mejor tiempo en un 15km.

Al final, la recta de medio kilómetro de meta, viendo a la gente, recibiendo ánimos y aplausos se hace muy a gusto.

Hay que reconocer que la organización, salvo por el tema de las tallas en las camisetas, es excepcional. La entrega de dorsales y bolsa del corredor muy ágil. El servicio de guardarropía perfecto, tres puntos de avituallamiento de agua durante la carrera que son de agradecer, porque la verdad es que, a pesar de las nubes que taparon el sol, hizo mucho calor (cuatro corredores acabaron en el hospital). Vamos que a pesar de ser una carrera con zigzags y su pedacito ‘poligonero’ intentaremos repetir el año que viene.

Enlace a wikiloc

La cuestión es que si quería seguir entrenando me tocaba bajar al gimnasio, y la verdad es que con cinco cintas para correr, imaginé que no tendría problemas ¡Qué iluso!

Primera tarde al volver del trabajo . . . ¡cuatro cintas ocupadas! Solo quedaba libre la más pequeña, la que cabe en el baño de casa. Total que me subo a la cinta, y en mi caso, ochenta y … cinco kilos de peso trotando encima del tapete ése con manillar, ¡se movía todo¡ y mis rodillas parecían castañuelas. Entonces giro la cabeza y miro con detalle a las otras cintas, todas con televisor incorporado, y un palmo más altas que la mía. Pues como que uno empieza a ponerse rabioso. Pero si además te fijas en que los ocupantes ¡¡están andando!! pero eso sí, no demasiado rápido, no vaya a ser que sude uno, y se manche la camiseta. ¡Para andar, a darle vueltas al hotel! . . . >:(

Otra cosa curiosa que me pasó, tiene que ver con las cintas estando en el extranjero. Bajé al gimnasio, y como no, me volvió a tocar la cinta temblorosa. Colgué la toalla del “manillar” de la cinta; estiré un poco ya en la cinta, y como ya había precalentado, y soy un “machote”, le doy al botón de “más rápido, más rápido” con idea de ponerlo a 12km/h, mi ritmo de trote tranquilo (¡que chulito, ¿verdad?!), pero al darle tan rápido, cuando se puso la máquina del infierno a 10 km/h, tuve que ponerme a correr como si me persiguiera una manada de lobos hambrientos. En mi vida había esprintado tanto. Toda la máquina vibraba, la gente me miraba, la toalla se cae de la barra de sujeción entre mis piernas y sale disparada hacia la pared de atrás por la velocidad de la cinta. Al final consigo saltar y poner un pie a cada lado de la cinta,… ¡¿que leches había pasado?¿estaba rota la cinta?! No, estaba en millas, y al llegar a mis supuestos 10km/h, realmente era a unos 3.45 mins/km, velocidad lejana en mi espectro de ritmos. Casi me da un ataque.

Para algunos usuarios de gimnasio, correr en cinta es lo mejor. Sin embargo, para mí (aparte de este tipo de experiencias) no ha sido positivo. Probablemente por enfocarlo de un modo que no debería. Cuando he utilizado la cinta ha sido por imposibilidad de hacer mi entrene en exteriores, por lo que sustituía el rodaje del día por un rodaje en cinta, y estoy de acuerdo con un artículo que leí en la Runners, en el que la recomendación era no exceder de 30 minutos en la cinta.

Correr en cinta te lleva a engaño, ya que debido al propio deslizamiento que te “empuja” y a no tener aire que te frene, puedes conseguir ritmos más elevados de los que puedas llevar en exteriores (aunque en mi caso lo hacía en una ciudad a 2800 metros sobre el nivel del mar, que comparado con los 0 a los que estoy acostumbrado, bastante hacía). Sin embargo, el que la cinta “tire” de tus pies hacia atrás cada vez que pisamos, y también a la escasa amortiguación que proporciona, en mi caso hacía aumentar las dosis de antiinflamatorios en rodillas y tobillos post-sesión.

En resumen, para sesiones cortas de calentamiento y demás, vale, pero si puedes salir al exterior, sal. No importa que llueva, haga frío, o haga calor. Aunque piensen que estás loco por salir, serán ellos los que estarán encerrados (Nike dixit)

PD: Aunque ojito con la publicidad que me encontré por esos lares (lo ponían en los monitores del hotel). Cada uno que haga lo que quiera.

Es el segundo año en el que formo parte del pelotón de corredores populares de esta prueba, y exceptuando la subida al polígono, que se hace un poco pesada, es una carrera en la que me gusta participar. En las calles que transitan por el pueblo siempre ha y ambiente, por no hablar de la recta de meta, enorme, anchísima, donde te da la sensación de estar finalizando un maratón internacional.

Este año, sin embargo y como ya he comentado al principio, no estaba demasiado en forma debido a determinadas circunstancias personales que me lo han impedido; pero las ganas me podían y por ello decidí participar. En la salida, el ambiente entre los corredores era bastante animado, nos contagiamos y salimos demasiado rápido. Los cinco primeros quilómetros entre 4:35 y 4:40. Demasiado rápido.

Lo siguiente, fácil de adivinar, una debacle. El ritmo decayendo, llegando a ritmos de 5min/km, aunque también es cierto que coincidiendo con la parte más dura del recorrido: la subida al polígono y rodearlo. A partir de ahí, psicología pura, es decir, no dejar de pensar: “¿Cuánto falta?”, mirar el super-relojgpsquenoslodicetodo, y no dar crédito a lo que van creciendo los metros a cada paso que das. Es más los del quilómetro 15 eran metros de unos 125 centímetros, seguro.

Al llegar a meta, la verdad es que muy contento. 1.11.53, a una media de 4:45min/km. Mucha gente en la linea de llegada y buen avituallamiento. Si nada lo impide, el año que viene repetiremos.

Antes que nada, quiero pedir disculpas por el aparente abandono al que se ha visto sometido el blog http://www.runningzapatillas.com. Las principales causas, creedme que han sido de fuerza mayor.

No obstante, hemos vuelto con ganas y con buenas intenciones. En este primer artículo de esta, podríamos decir, segunda temporada quería dedicarlo al último “gadget” que hemos adquirido para disfrutar del atletismo popular: El Pulsómetro-GPS Garmin Forerunner 305.

Aquel que piense que es un “maquinón” que no aprovecharemos al 100% está en lo cierto. Su función principal, que es añadir todas las funcionalidades de un GPS a nuestra carrera, está cubierta. Podemos visualizar en pantalla la distancia recorrida, la distancia recorrida de la última vuelta, el ritmo total, ritmo de la vuelta, velocidad, … Podemos hasta visualizar el recorrido; pero solo el trazado, porque los mapas, evidentemente no los lleva. Con respecto a recorridos también existe la opción de cargar en el dispositivo un recorrido mediante puntos de GPS y nos permitirá seguirlo por pantalla sin desviarnos. Esta función, por ejemplo, es una de las que dudo realice alguna vez, al menos en carrera.

A tener en cuenta que, por supuesto, también es pulsómetro. Entonces, haceros una idea de todos los datos que dispone y que podremos dividirlos en tres pantallas virtuales de hasta cuatro cuadrantes cada una:

- Pulsaciones en carrera
- Media de pulsaciones
- Distancia total recorrida
- Distancia de vuelta recorrida
- Velocidad total
- Velocidad media
- Ritmo medio
- Ritmo medio vuelta actual
- Altitud
- Fecha y hora del día
- y mas cosas . . .

Traning Center de Garmin.

Una vez has finalizado tu sesión deportiva, conectas el Garmin al ordenador (PC o Mac) y puedes importar los datos. De este modo tienes un registro de todas tus actividades día a día. Los mapas con los que viene la aplicación son muy justos (de hecho no tiene callejero de Barcelona, por ejemplo), no obstante, buscando por Internet pueden encontrarse otros más actualizados.

Otra opción interesante es la de los entrenamientos. Por defecto el Garmin tiene predefinidos una serie de entrenamientos, pero inevitablemente, y más si tenemos la opción, preferimos llevar a cabo uno de nuestros entrenamientos:

- Calentamiento: Trote al 70% de nuestra capacidad. Tiempo indeterminado.
- Realización de seis series de 400 metros al 90% de nuestra capacidad con descansos activos de un minuto y medio.
- Trote de veinte minutos al 70%

Sería tal y como sigue:

Una vez diseñada en el ordenador, se carga en el reloj, y mediante señales acústicas tendremos un entrenador personal.

Podríamos explicar más cosas, pero esos detalles, los dejamos para aquel que “juegue con el cacharrito”.

¡Saludos!

Si sois pronadores (desgastáis las suelas por el exterior), de peso medio y buscáis unas zapatillas cómodas y duraderas, la serie Omni de Saucony os da todas las garantías. Os voy a contar mi experiencia. Cuando empecé a tomarme un poco más en serio lo de correr, surgió la necesidad de comprarme unas zapatillas de entrenamiento que aguantaran muchos kilómetros sin que mis articulaciones y musculatura se resintieran. Como eran las primeras zapatillas “serias” que me iba a comprar, busqué una marca en la que la mayoría de gente confia por su comodidad. Era mi primer desembolso importante y no quería salir descontento, así que intenté ir a lo seguro. Me habían hablado muy bien de Saucony, una marca con tradición y prestigio en el mundillo del running que cumplía esta premisa.

Al ser pronador leve/moderado, la serie Omni era la que se ajustaba a mi pisada. Fui a probármelas y desde que me las puse lo tuve claro, esa iba a ser mi zapatilla. Así fue como me calcé mis Saucony Omni 8. El periodo de adaptación fue breve. Al principio tuve ligeras rozaduras en el arco del pie, pero cuando las zapatillas y mis pies se conocieron, fue todo de maravilla. Esta gama de zapatillas se caracteriza sobre todo por su comodidad y amortiguación, sin olvidar el control de la pronación. Hice muchos kilómetros con ellas, tanto en entrenamientos como en carreras (unos 1000 y algo…) y todos los materiales aguantaron a la perfección hasta que empecé a notar algo de dureza en la pisada, señal de que la amortiguación había llegado a su fin. Como le tengo mucho aprecio a mis piernas y como muchos de vosotros hago muchos kilómetros, era el momento de renovar.

Dada la buena experiencia, me planteé comprarme otras Omni 8, pero ya no se encontraban fácilmente porque acababa de salir la nueva versión. Me informé bien y me lancé a por las Saucony Omni 9, que según me informaron, seguían la estela de su predecesora, pero lo hacían reforzándose en todos sus materiales y concepto. Una zapatilla hecha para entrenar muchos kilómetros con la máxima seguridad para nuestras piernas. En esta nueva versión se sacrifica un poco la velocidad (30-40 gramos más pesadas) frente a la estabilidad y amortiguación. Es un auténtico tanque en el buen sentido, una zapatilla en la que la primera sensación es la comodidad y seguridad. Os tengo que confesar que al principio tuve un poco de recelo y pensé que las Omni 9 eran demasiado rígidas y pesadas respecto a su versión anterior, pero una vez rodadas no he notado cambios significativos en el peso y sin embargo me encuentro muy protegido, con una sensación de comodidad máxima. Incluso he podido rodar a ritmos altos con ellas, aún sin estar diseñadas para ello.



En resumen, para muchos corredores con pronación leve/moderada y peso medio, la serie Omni de Saucony es como un seguro de acierto. No escucharéis a casi nadie hablar mal de esta zapatilla desde hace años, porque se adapta a todo y a todos (pronadores, claro). Si necesitáis cambiar de zapatillas y no tenéis claro qué dirección tomar, desde mi experiencia, os la recomiendo.

No, hombre, no. Resulta que la ‘víctima’ elegida era un veterano del Dia-D, por lo que todo el orgullo se convirtió en vergüenza. Y es que no es ética esa actitud en un atleta popular.

¿Se debe adelantar en la recta de meta de “nuestras” carreras populares? Como he avanzado antes, depende de la actitud. Entiendo perfectamente esas pruebas atléticas que vemos en la tele, donde la recta de meta, los atletas no dejan de mirar por encima del hombro, se cruzan, juegan con los cambios de ritmo, …, en fin, utilizan su estrategia para conseguir el objetivo: ganar, obtener una medalla, ser reconocido el mejor de los mejores.

Tomemos como ejemplo la prueba del 10k de Valencia del pasado domingo. Casi 3800 corredores, pero menos de un tercio corrían a menos de 4:30 mins/km (velocidad que considero nada despreciable para los que practicamos este deporte como afición). ¿Es normal que uno se ponga como reto “aquel de allí de rojo” en la linea de meta? Pues no, como mucho, habría que ser una persona decente; ponerse a la altura del ‘oponente seleccionado’; retarle cara a cara y “sprintar” en ese momento. Lo que pasa que parece extraído de una película americana de rockeros con sus coches esperando el verde del semáforo ¿no? Personalmente no le encuentro la gracia a adelantar a alguien con ese mismo ánimo, sin que esa persona sea consciente.

Desde mi punto de vista personal, y quiero incidir en lo de personal, esto está muy feo, nenes. Otra cosa bien distinta es las sensaciones que tiene cada uno y el ver a lo lejos la meta, las ganas de llegar, el querer mejorar tu marca personal, pueden hacer que aceleres mucho, que se te salga el corazón del pecho, que tu pulsómetro no deje de pitarte (‘Bip, bip. Ritmo cardíaco demasiado elevado’), y de este modo adelantes a “aquel de allí de rojo”. El hecho es el mismo, la actitud bien distinta.

También he de reconocer desde mi experiencia personal, que en un par de ocasiones me he encontrado con la situación de personas que adelanto por la propia inercia del ritmo que llevo y se han “picado”. Fueron casos bien distintos. El primero de ellos fue en una carrera de 7 kilómetros en un pueblo cercano, donde hice de liebre a mi cuñada (el tema de las mujeres es ciertamente delicado, ya que,aunque afortunadamente cada vez hay más, son minoría y se controlan más entre ellas, como bien he podido comprobar) y la carrera nos llevó a un ritmo bastante bueno,  en un determinado momento adelantamos a otra chica, con un ritmo menor. En seguida notamos como aceleraba para mantenerse un par de metros por detrás, y ahí se mantuvo hasta el final, y después de apretar nosotros de cara a la llegada a meta (y utilizarnos de liebre) sacó fuerzas de flaqueza para adelantarnos a diez metros de meta. Te quedan ganas de decirle: “Enhorabuena, eres la 357 en lugar de la 358!! Gran estrategia!!“. No vale la pena …

La otra ocasión, al menos me hizo más gracia. Pero la dejo para otro post …

¿Y qué es Runkeeper, se preguntarán algunos? Pues es una web/aplicación para móviles que, una vez registrados, nos permite llevar un completo historial de todas nuestras carreras.

La versión gratuita está bastante bien, pero la versión Pro contiene algunas funcionalidades avanzadas que mucha gente no iba a probar por 10$ pero que siendo gratis merece la pena trastear un poco.

A continuación os dejamos los enlaces para descargar la aplicación.
Si alguno se anima a probarla, que nos cuente en los comentarios que le ha parecido.¡¡Feliz año a todos!!

Descargar RunKeeper Pro para iPhone/iTouch

Descargar RunKeeper Pro para Android

¡Casi siete mil corredores! ¡Que disparate! El edificio del reloj del puerto y el bar Calabuig eran los puntos de encuentro elegidos por muchos corredores, y así estaban, a reventar. Mucho frío y viento pronosticado durante la carrera. Vamos, lo que se dice un día guapo, pero guapo, para disfrutar corriendo.

Lo mejor de este medio maratón es el recorrer las calles de Valencia, tocando un poco (bueno, más bien un poquito) el centro de la ciudad. ¿Lo peor? Los tres últimos quilómetros recorriendo parte del circuito urbano de fórmula uno. Sinceramente no sé porque lo llaman circuito urbano, si solo pasa por dos calles con vecinos, el resto, como se salgan los coches un poco, acaban en el agua.

El medio maratón tuvo sus toques emotivos. Por un lado, un minuto de silencio por el fallecimiento en accidente de coche esa misma semana de un chico que pensaba correr, y los amigos le homenajearon llevando camisetas recordándole. También vimos a Josele y María en su lucha contra el síndrome de Rett, a los que les acompañaban varios atletas (Luis Félix entre ellos) turnándose para empujar el carro. Una razón más para compartir este deporte.

A las 9.30 en punto se daba la salida, y salíamos todos como podíamos. Siempre me hace gracia en las carreras con chip la desconfianza que tienen la mayoría de los corredores con la lectura informatizada del mismo. Si no habéis participado nunca en una carrera controlada mediante chip, os invito a fijaros en dos momentos: el de la salida, donde el frenazo es inmenso, porque todos dan pasitos cortos para que “su” chip se lea. El otro momento es cuando se da en los puntos de control intermedio, es decir, que a mitad carrera hay un lugar donde están las alfombrillas que recogen la lectura del chip; y es ahí donde están esos corredores desconfiados de la tecnología que modifican su zancada hasta casi la mitad para asegurarse de que pisan, al menos, dos veces la alfombrilla de marras. Cómo somos …

Antes del quilómetro siete empecé a notar que iba a tener más compañía de la deseada durante el resto de carrera. ¡Me estaba saliendo un ampolla!. Se ve que no llevaba el calcetín bien y empecé a notar el inicio de la ampolla. Y la verdad es que es una de esas cosas que cuando empieza, ya no deja de crecer. La frase de mi compañero cuando se lo comento fue: “Ahora no puedes pararte, ¡toca aguantar!“. ¡Claro!, como él no tenía la ampolla es fácil decir que aunque solo lleves menos de un tercio de carrera, sigue así más de catorce quilómetros. En fin, podéis opinar vosotros mismos. La próxima salida larga la haré con mis pies vaselinizados por completo, porque dudo que esto me lo hayan hecho mis Adistar Ride 2.

Salvo este aspecto, la carrera fue muy bien. Rápida, ya que en ocasiones nos frenábamos un poco para dosificarnos. También es verdad que en muchas zonas había mucha gente animando, y es de agradecer que el público aguantara el frío para ver como unos “grillados” no tenían nada mejor que hacer un domingo por la mañana que echarse a quemar zapatillas por el asfalto.

Por supuesto que gracias a los acompañantes que tuvimos, ya que sus ánimos nos empujan un poco más. Algunos de ellos, el año que viene verán la carrera desde el lado de las zapatillas. Seguro.

Me duelen las rodillas.

Éramos poco más de cuatrocientos corredores, pero lo cierto es que la carrera fue estirando al grupo y la circulación por los senderos era muy cómoda (excepto por la propia naturaleza del terreno, claro) y el goteo de corredores por los mismos incesante. Subimos colinas, cruzamos pequeños bosques, saltamos como cabras por determinados caminos, descensos resbalando, …, toda una aventura.

El hecho de que hubiesen soldados repartidos durante todo el recorrido de la prueba le daba un toque diferenciador a la misma. Y menos mal que estaban localizados en puntos conflictivos, sobre todo previo a la aparición de caminos en fuerte descenso con piedra y tierra suelta y nos advertían de ello para evitar males mayores. Fue en una de estas rampas de bajada donde eché de menos unas buenas traileras como por ejemplo las Asics Gel Trabuco. Más de una vez hubo un resbalón, derrape o algo más.

El punto álgido del recorrido era en una subida de más del diecisiete por ciento de desnivel, donde al coronar nos esperaba un vehículo militar con su conductor guardando la bandera. En el momento de mi paso por allí, he de decir que en algún momento de la subida la totalidad de los corredores acababan echándose a caminar, aunque fuera por unos segundos.

Me duelen las rodillas, todavía.

Al final, sin embargo, nos embargaba una gran satisfacción al llegar a meta. Una carrera que llevaba esperando un año, y que a partir de ahora empieza un nuevo año de espera, porque, si nada lo impide, quiero repetirla.

Voy a ponerme un poco más de hielo.

El caso es que el otro día vi estas zapatillas en Pequelia y me parecieron tan monísimhorripilantes que tenía que compartir mi descubrimiento con nuestros lectores.

Como me consta que alguno de vosotros tiene niños pequeños, aquí teneis una oportunidad de traumatizarles desde pequeñitos
Eso sí, la bromita os saldrá por 111 euros de nada…